Hauv blog kawg, peb tau hais txog cov txiaj ntsig zoo uas haus dej haus txaus yuav tuaj yeem coj peb. Hnub no, cia peb mus tham txog lwm lub ncauj lus - ntau npaum li cas peb yuav tsum tau haus dej txhua hnub?
Raws li peb txhua tus paub, dej tau zoo nyob txhua qhov chaw ntawm av noo noo thiab dej khov rau cov cell hauv peb tus kheej lub cev, thiab nws muaj ze li ntawm 70% ntawm lub cev qhov hnyav hauv nruab nrab, thiab tseem siab dua hauv cov menyuam mos. Txawm li cas los xij, tamsis no peb tau ua los ntawm cov dej, thiab ib puag ncig los ntawm dej, peb yuav tau haus dej ntau npaum li cas thiaj muaj kev noj qab haus huv?
Tau ntev, kev txawj ntse hais tias peb yuav tsum haus yim khob ib hnub. Hauv xyoo 2008, Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb (USDA), ib ntawm 15 lub hauv kev ua haujlwm hauv tsoomfwv, tau tshaj tawm tsab ntawv tshaj tawm "Hloov Kuv Pyramid rau Cov Neeg Laus", uas tau sau meej meej tias ntxiv rau qhov dej hauv cov zaub mov noj txhua hnub, cov neeg laus yuav tsum tau haus haus ib yim khob ntxiv rau ib hnub. Daim ntawv tshaj tawm no feem ntau yog siv los hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev haus dej txaus rau cov tib neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus.
Tam sim no, cov lus no tau raug cem hnyav. Qee tus kws tshawb fawb xav tias nws yog yam suav tsis txaus, tsis suav, los yog tsis siv dav. Thiab xov xwm tseem ceeb tias 8 iav ib hnub “tsis tuav dej” thiab “lus qhia dej tsis ntxuav”. Qhov tseeb, qhov kev kwv yees no yuav tsum tau muaj qhov zoo saib. Raws li ntau yam xws li thaj chaw, qhov hnyav, hnub nyoog thiab poj niam txiv neej, nws raug pom zoo tias txiv neej yuav tsum haus dej 2.5-2.7 liv dej rau ib hnub, thaum poj niam muaj txog 2-2.7 litres. Thiab ncaws pob, menyuam yaus, thiab tus neeg laus xav tau ntau. Lub sijhawm no, lwm yam dej haus (xws li kas fes, tshuaj yej, mis nyuj, lossis dej qab zib) thiab cov zaub mov (qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xws li txiv pos nphuab, dib, thiab txawm tias zaub paj ntsuab muaj txog 90% dej) kuj tuaj yeem them nyiaj rau peb cov dej hauv peb lub cev los ntawm hws. , kua muag, qaub ncaug, zis thiab zis.
Ntawm no yog qhov qauv siv los ntsuas seb ib lub cev xav tau dej npaum li cas ib hnub. Koj kuj tseem yuav muaj sim.
Kauj Ruam 1: Ntsuas koj tus kheej (ntsuas: phaus) thiab muab faib rau daim duab yog 2.2.
Kauj ruam 2: Muab cov txiaj ntsig saum toj saud thiab koj hnub nyoog ua ke.
Kauj Ruam 3: Faib ntxiv rau 28.3, thiab qhov koj tau txais yog dej txaus koj xav kom haus ib hnub (ntsuas: ooj).
Feem ntau, peb haus dej tsuas yog thaum peb nqhis dej. Txawm li cas los xij, nws tsis raug. Zoo nkaus li nqhis dej txhais tau tias peb lub cev xav tau dej ntau, thiab tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej ntawm cov mob loj. Kev lub cev qhuav dej lossis lub cev qhuav dhau ua rau lub cev tsis nco qab txog lub zog, lub siab lub ntsws, noo noo, ntshav siab thiab cov cim ntawm lub cev puas. Peb yeej xav ua kom dej ntxiv puv sijhawm. Yog li cov cim dej tsis txaus peb lub cev muab rau peb yog dab tsi?
Zis. Qhov dej qis qis ua rau muaj qhov tso zis zoo, tso zis dub. Hauv qhov xwm txheej ib txwm, ib qho zis yuav tsum pom meej thiab pom tseeb thiab muaj xim daj.
Lub quav. Cem quav txhais tau tias ib tug neeg muaj peb plab zom mov mus li peb zaug lossis tsawg dua hauv ib vas thiv. Cov quav yuav tuaj yeem tawv thiab qhuav, thiab qee zaum nws mob siab dhau. Yog tias koj tau cem quav lawm, koj yuav tsum tau haus dej kom ntau los yog lwm yam kua.
Daim tawv nqaij. Yog tias koj cov tawv nqaij pib qhuav, tawg thiab tev, koj yuav tsum haus dej tam sim.
Nkees nkees. Feem ntau muaj qhov ua kom ntshav khiav qeeb los ntawm tsis muaj dej hauv peb lub cev. Thaum peb lub nruab nrog cev tsis muaj pa oxygen txaus, peb yuav nkees nkees thiab nkees nkees ua dab tsi.
Hauv fret. Ua hauv lub fret txhais tau tias koj lub cev tau ntsib kev tsis txaus siab ntawm cov dej tsis txaus, qhov poob ntawm uas tau nce mus txog 10% ntawm koj lub cev hnyav. Yog tias daim duab tshaj 20%, koj yuav tuag tau.
Tsis txhob pib haus dej kom txog thaum koj muaj cov tsos mob saum no. Yuav tsum tswj cov dej kom sib luag yog qhov tseem ceeb.
Kuv pom zoo lub fwj no. Featuring 18/8 stainless hlau sab hauv& tawm, lub raj mis insulated nqus no tsis yog tsuas yog muaj zog thiab kav ntev tab sis kuj muaj kev nyab xeeb rau koj cov dej qab zib thiab tsis tawm ntawm cov hlau tom qab. Ntxiv mus, tus kov muab txoj kev yooj yim, ib txhais tes tuav (koj tuaj yeem tuav nws nrog ob tus ntiv tes), tiv thaiv koj los ntawm poob nws los ntawm kev sib tsoo. Koj tseem tuaj yeem quav nws tiaj rau qhov kev xav ntawm qhov chaw txuag thaum tsis siv. Xav txog qhov xav tau sib txawv, piv txwv li, qee leej yuav nyiam haus dej txias, peb tsim nws nrog lub qhov ncauj dav, uas haum kev siv dej khov rau cov khoom noj txias txias dua tshiab, thiab ua kom nws yooj yim dua kom huv thiab huv rau lub neej yooj yim dua.
