Qhov muaj ntau yam paug ntawm takeouts yuav kis ntau tus neeg. Nws yog qhov tseem ceeb thiab txiaj ntsig ntev ntev uas npaj kev noj zaub mov zoo rau hauv lub thawv noj su. Ua ntej tshaj plaws, cov zaub mov uas yuav tsum tau ntim xws li txiv hmab txiv ntoo, mov, nqaij nyuj, kua zaub, ntau yam zaub tsis muaj zaub ntsuab, yogurt, thiab lwm yam. Txhawm rau kom muaj lub zog txaus rau pluas su, cov khoom noj muaj protein, vitamins, thiab cov zaub mov muaj ntau yam tseem ceeb. Ib nrab teev ua ntej noj su, nws yog qhov zoo dua los noj qee lub txiv. Txhuv yog cov zaub mov zoo tshaj. Yog tias koj ntxiv cov khoom ua kua qoob loo muaj cov protein ua tau zoo cog, cov khoom noj yuav zoo dua. Ntawm cov zaub, loofah thiab lotus hauv paus muaj ntau cov cellulose. Tsis tas li, koj tseem tuaj yeem xaiv cov zaub kav, nceb, thiab radishes. Cov zaub uas yuav coj mus yuav tsum tau kib kom txog thaum lawv siav ib nrab los tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv rau lawv cov as-ham thaum lub sijhawm cua sov microwave. Raws li hais txog nqaij dished, sim xaiv qee cov rog tsawg, xws li nqaij nyug thiab nqaij qaib. Tom qab noj mov, koj yuav tsum tau haus zoo yog kua mis nyeem qaub los txhawb kev zom.
Cov khoom noj uas yuav tsum tsis txhob ntim: ntses, nqaij nruab deg, zaub ntsuab pom, ob leeg nqaij siav, nqaij nqaij, thiab nqaij kib. Qhov tsis zoo tshaj plaws ntawm kev nqa cov nplej yog tias cov khoom noj hauv cov zaub mov poob rau qhov hnyav tom qab tag nrho thaum sawv ntxov, thiab nws yooj yim rau kev yaig thaum qhov kub. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom tsis txhob noj ntses thiab nqaij ntses, vim tias lawv yog chaw yug tsiaj rau Escherichia coli thiab muaj feem ntau ua rau piam. Tsis tas li ntawd, ntau cov zaub nplooj ntsuab muaj cov nqi sib txawv ntawm nitrate. Overcooked lossis sab laug rau ntev dhau lawm, tsis tsuas yog cov zaub ntsuab yuav daj thiab saj txawv, tab sis cov nitrate tseem yuav raug txo los ntawm cov kab mob rau cov tshuaj lom nitrite, uas yuav ua rau tib neeg pom txawv cov tsos mob ntawm kev lom. Khoom noj uas yog noj nqaij npuas ob zaug, nqaij npuas thiab qab qaub, nqaij txiaj, kib mov yog tsis pom zoo kom nqa vim tias lawv muaj cov rog thiab qab zib. Thiab tsis txhob' t nqa cov khoom seem tseg, vim tias lawv kuj tseem nquag ua kom piam.
Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm nqa lawv tus kheej noj zaub mov ua haujlwm yuav muaj kev noj qab haus huv dua thiab muaj nyiaj txaus. Ua tib zoo saib xyuas cov zaubmov kom zoo rau kev noj zaubmov, vim tias cov zaubmov ua haujlwm feem ntau noj thaum tav su, thiab noj su yog cov pluas mov uas txuas rau yav dhau los thiab tom qab ntawd rau hnub ntawd. Cov ntsiab lus hauv qab no yuav tsum ua raws li kev saib xyuas kev noj qab haus huv thiab zaub mov zoo.
Nqaij thiab siav cov nqaij thiab zaub
Lub sijhawm tsis txaus yog ib qho laj thawj uas ua rau coob tus neeg tsis nqa zaub mov noj tuaj. Xav txog nws, pluas su yuav tsum yog nqaij thiab zaub kom thiaj li muaj lub zog txaus los noj thaum sawv ntxov thiab ua kom lub zog thaum tav su. Nws zoo nkaus li tias nws yog lub sijhawm los ua ib pluas noj ua haujlwm. Txawm li cas los xij, nws' s ua tau yooj yim heev uas thaum koj ua hmo hmo ua ntej, koj tuaj yeem ua cov khoom noj ntau dua nqaij, xws li nqaij pob txha caj dab thiab nqaij nyuj nqaij, thiab tom qab ntawd muab tso rau qhov koj noj hmo ntawd ntawm lub phaj, thiab muab cov khoom npaj tshwj xeeb tso tawm ntawm lub lauj kaub thiab muab tso rau hauv lub thawv noj su. Muab tso rau hauv lub tub yees tom qab nws txias. Ua li no, cov nqaij tais hauv cov pluas ua haujlwm muaj.
Cov zaub ntawm tshooj tuaj yeem npaj ua ke nrog noj tshais rau lwm hnub. Tej zaum ntau tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm tsis xav paub ua tshais. Hloov chaw, lawv noj mov thaum mus taug kev, lossis mus ua haujlwm rau pluas tshais rau ntawm lub plab khoob. Qhov no tau ntev dhau los ua kev zoo nkauj sawv ntxov ntawm cov nroog nrawm. Thaum ua tshais noj thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem ua zaub yooj yim dua. Cov zaub mov nrawm xws li zaub qhwv, zaub kav, dos, thiab zaub ntsuab yog txhua yam kev xaiv zoo. Txhawm rau ntxuav nws, txiav nws, muab nws tso rau hauv lub thawv noj su, nphoo ntsev me ntsis, thiab muab cov kua taum me, cov kua ntses oyster, thiab lwm yam sau tseg.
· Nco ntsoov tsis txhob nqa cov zaub nplooj
Thaum npaj koj tus kheej noj zaub mov ua haujlwm, nco ntsoov kom tsis txhob noj cov zaub ntsuab vim tias cov zaub ntsuab nplooj muaj ntau qhov sib txawv ntawm nitrate, nitrate yuav raug txo los ntawm cov kab mob rau cov tshuaj lom nitrite tom qab raug rhaub hauv lub qhov cub microwave lossis khaws cia ntev dhau, uas muaj cov nyhuv carcinogenic. Cov. Yog li, nws tsis pom zoo kom noj cov zaub ntsuab nplooj thiab muab lawv tom qab ua noj rau hauv lub thawv noj su.
Nws tsis yooj yim kom phim yooj ywm
Qee tus neeg pom tias nws tsis yooj yim kom phim cov zaub mov, yog li lawv tsis xav nqa lawv cov pluas su noj. Tiag tiag, nws tsis yog qhov nyuaj. Hais txog kev sib txuam, muaj ntau cov khoom noj noj raws caij nyoog hauv txhua lub sijhawm, thiab tsuas yog xav tau cov nqaij thiab zaub ua kom muaj kev haum. Raws li cov huab cua tau txais sov, qee tus neeg yuav ua zaub ua noj rau stewed nqaij nyug hauv tsev, uas tuaj yeem tshwj tseg rau lub sijhawm no. Tom qab ntawd kom muab tso rau qee cov nqaij nyug rau hauv lub thawv noj su, ntxiv cov zaub raws caij nyoog, muaj kev ua noj nrog rau cov caij nyoog, uas txhua pawg tau koom ua ib qho yooj yim thiab noj zaub mov zoo. Cov neeg nyiam noj ntses, yog tias koj xav nqa ntses rau pluas su, koj yuav tsum them nyiaj tshwj xeeb. Cov ntses caj dab kom zoo li qub vim nws cov ntsiab lus dej, tab sis nws tsis tuaj yeem nqa nws. Piv txwv li, tom qab cov ntses braised thiab cov ntses ntses, koj tuaj yeem tso ntau cov nplhaib ib ncig, cov dos ntsuab, thiab cov qej qhwv hauv lub thawv noj su raws li koj tus kheej saj, uas tuaj yeem daws cov teeb meem no. Ib qho ntxiv, yog tias niam txiv nyob ua ke hauv tsev, nws yooj yim dua nqa lub thawv noj su thiab ntau yam ntxiv. Qee tus neeg laus tau siv los ua bunch thiab ua dumplings hauv tsev, thiab lawv kuj tuaj yeem nqa qee qhov mus ua haujlwm thiab noj lawv sai li sai tau.
· Cov txiv hmab txiv ntoo coj tau zoo dua raws caij nyoog
Txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov as-ham zoo xws li cov vitamins thiab kev noj haus muaj fiber ntau kom rov ua rau lub zog thiab txhawb tib neeg kev noj qab haus huv. Yog li, rau koj tus kheej noj su ua haujlwm, tsis txhob hnov qab npaj cov txiv ntawm koj tus kheej. Nws tau qhia tias kom tsis txhob theej cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nqa txhua hnub, thiab nws yog qhov zoo rau nqa cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog thiab lub zos, xws li txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv me, txiv lws suav, txiv av txiv ntoo, thiab kiwis, uas yog txhua yam kev xaiv zoo. Hais txog lub sijhawm, noj txiv hmab txiv ntoo ib nrab teev ua ntej noj su pab ua kom qab los noj mov, thiab noj txiv hmab txiv ntoo ib teev tom qab ib pluas mov pab kev zom.
